失眠症

什麼是失眠?

失眠人一般難以入睡、睡眠期間經常間斷甦醒、清晨一早便醒來卻無法再入睡、或醒來後仍覺得精神不足。研究指出,本港約有一成人,即大概50到60萬的人口,正受到失眠問題困擾。

助你入睡的小貼士

  •  作息定時,早上盡量在固定的時間起床,不要賴床。
  •  避免午睡
  •  睡房是睡眠休息的地方,不要在床上工作或看電視
  •  如在床上超過15至20分鐘仍未能入睡,你可起床坐一會,聽聽輕音樂,放鬆身體,直至再有睡意回到床上。
  • 保持睡房寧靜及溫度適中。強光亦可能影響睡眠。
  •  睡前5至6小時內,忌飲含咖啡因類飲品。不要在睡前喝酒或吸煙
  •  數綿羊只會令你更難入睡